dobre zdrowie

Specjaliści nie mają wątpliwości – wysiłek fizyczny to jeden z najskuteczniejszych sposobów zabezpieczania się przed miażdżycą. Przede wszystkim ma moc regulowania stężenia cholesterolu we krwi – sprawia, że organizm wytwarza więcej dobrego cholesterolu. Odpowiedni poziom wysiłku fizycznego zapobiega też tworzeniu się zakrzepów, które mogą być przyczyną zawału serca i udaru. Udowodniono również, że otyłość, szczególnie brzuszna, sprzyja postawianiu miażdżycy.

Miażdżyca to niewielkie blaszki, składające się głównie z cholesterolu, które zaczynają pokrywać ścianki naczyń krwionośnych i powoli zmniejszają średnicę tętnic. Krew nie może wówczas płynąc całkiem gładko, bo blaszki stają na drodze. A to oznacza kłopoty, miedzy innymi bóle w okolicy mostka pojawiające się po wysiłku, bóle i zawroty głowy, szum w uszach, bóle nóg. Płytki miażdżycowe powstają najszybciej, kiedy prowadzimy niezdrowy styl życia czyli: jemy tłusto, odpoczywamy na kanapie przed telewizorem, palimy papierosy.

To, co zjadasz, ma zasadnicze znacznie dla rozwoju miażdżycy. Są dania, które skutecznie pomagają jej zapobiec, a nawet cofają zmiany miażdżycowe. Niestety, są również akie produkty oraz potrawy, które powodują, że ryzyko zachorowania znacznie wzrasta. Dlatego nalezy omijać smalec, słoninę, masło, tłuste mięsa i wędliny. W tych produktach znajduje się cholesterol niemal w czystej postaci. Również frytki i chipsy mają dużo tłuszczu zwłaszcza tego niezdrowego. Dodatkowo bywają toksyczne. Lepiej zastąpić je gotowanymi ziemniakami albo chipsami owocowymi.

Cholesterol jest wytwarzany w wątrobie oraz dostarczamy go sobie wraz z pożywieniem. Jest nam potrzebny, ale w bardzo małych ilościach. Cholesterol krąży we krwi wraz z białkami. To właśnie od ich rodzaju zależy, czy powstanie dobry cholesterol, służący naszemu zdrowiu czy szkodliwy. Ten zły cholesterol przenika w głąb ściany naczynia krwionośnego i rozpoczyna tworzenie blaszki odpowiedzialnej za miażdżycę. Zaś ten dobry chroni naczynia krwionośne przed uszkodzeniem. Ta sztuka udaje mu się dzięki temu, że potrafi wyprowadzić z naczyń krwionośnych właśnie zły cholesterol.

Używanie oleju do celów kosmetycznych jest bardzo proste. Należy zanurzyć w nim opuszki palców i opukać oczyszczona skórę twarzy, tak, jakby grało się na pianinie. Można też wymieszać olej z żółtkiem i kilkoma kroplami soku z cytryny – powstanie maseczka dla cery suchej. Taka samą maseczkę możemy nanieść na zniszczone włosy, by je zregenerować. Skórę ciała wygładzi i uelastyczni peeling z pięciu łyżek drobnej soli kuchennej, połowy łyżeczki cynamonu i łyżki dowolnego oleju. Jeśli peeling jest zbyt sypki, należy skropić go sokiem z cytryny.